Tammikuu 2018
Alkuun puolitoista viikkoa juoksutaukoa, joka ei juurikaan tilannetta parantanut. Aktia jäi suosiolla väliin. Kävelyä ym. ja ensimmäiset hiihdotkin tuli hiihdettyä.
- juoksua 127 km (5.29 /km)
- hiihtoa 25 km
- luistelua 31,5 km
- kävelyä 18 km
- sauvakävelyä 15 km
- sisäpyöräilyä 3 h
- kirjattua liikuntaa yhteensä 24 h
Helmikuu 2018
Juoksu jäi ohjelmasta lähes tyystin vaivojen takia. Onneksi tuli hiihtokelit ja huomasin että polvi- ja akillesvaivat eivät juurikaan haitanneet perinteisen tyylin hiihtelyä, mitä nyt vähän jyrkimmissä nousuissa. Pystyin siis pitämään peruskuntoa yllä. Kisoihin ei ollut asiaa.
- juoksua 48 km (5.46 /km)
- perinteisen hiihtoa 276 km
- sisäpyöräilyä 2,5 h
- yhteensä liikuntaa 31 h
Maaliskuu 2018
Hiihtokelit jatkuivat mainioina pitkälle kevääseen ja työpäivien jälkeenkin ehti monesti ladulle ihan kotinurkille. Välillä kävin Hakunilassa ja Paloheinässäkin. Juoksutreenejä aloittelin eteläreissussa Lanzarotella, vaikkakaan vaivat eivät olleet täysin takana ja lenkit piti pitää lyhyinä tai pätkiä osiin. Siellä tuli vähän myös fillaroitua maantiepyörällä yhtenä päivänä.
 |
| Lanzarote |
 |
| Hiihtolenkillä Ilolassa kevätauringossa |
- juoksua 74 km (5.22 /km)
- perinteisen hiihtoa 230 km
- pyöräilyä 75 km
- yhteensä liikuntaa 30 h
Huhtikuu 2018
Juoksutreenien aloittelua ja vihdoin kisailemaan! Hyvin vähäisistä juoksukilometreistä huolimatta peruskunto näytti säilyneen yllättävän hyvällä tasolla kiitos hiihtolenkkien. Helsinki 10 meni jopa hieman yllättäin alle 40 min. Joitakin pieniä vetotreenejä tai kovia yritin myös jo tehdä. 5 km kulki radalla tasan nelosen vauhtia. Vaivojen kanssa tuskailu kuitenkin jatkui.
24.4.2018 Itä-Vantaan Maastojuoksut 4,15 km 17.44 (4.16 /km)
28.4.2018 Helsinki 10 (10 km) 39.53 (3.59 /km)
- juoksua 151 km (5.03 /km)
- sisäpyöräilyä 1,5 h
- pyöräilyä 20 km
- liikuntaa yhteensä 15 h
Toukokuu 2018
Lyhyttä lenkkiä, ratatreeniä ja lyhyitä kisoja. Yhden 19 km yhteislenkinkin pystyin vetämään, mutta muuten oli pakko tyytyä lyhyisiin.
3.5.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4,15 km 17.26 (4.12/ km)
8.5.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4,15 km 17.13 (4.10 /km)
14.5.2018 Cup-kisa 5000 m 19.46 (3.57 /km)
19.5.2018 Helsinki 5 (5 km) 19.43 (3.56 /km)
23.5.2018 Heidehofin rykäisy 1000 m 3.26 (3.26 /km)
26.5.2018 Veteraanikisat 3000 m 11.12 (3.43 /km)
26.5.2018 Veteraanikisat 200 m 29,56 (oma ennätys)
- juoksua 177 km (5.08 /km)
- pyöräilyä 259 km
- maastojuoksua 17 km
- liikuntaa yhteensä 30 h
Kesäkuu 2018
Saman tyyppistä lyhyttä ja kevyttä lenkkeilyä. Akillesvaivoja. Joku vetotreenikin tuli tehtyä ja pientä ratakisailua.
7.6.2018 Sinettikisat 5000 m 19.01,64
11.6.2018 Cup-kisa 100 m 14,61
11.6.2018 Cup-kisa 150 m 21,93
11.6.2018 Cup-kisa 1000 m 3.18,11
- juoksua 208 km (5.05 /km)
- pyöräilyä 17 km
- liikuntaa yhteensä 19 h
Heinäkuu 2018
Vähäisistä harjoituskilometreistä huolimatta päätin yrittää puolimaratonia Keuruun yössä, mutta sehän ei sitten kovin hyvin mennytkään. En pysynyt tavoitevauhdissani ja pitkästä aikaa jäi 1.30 alittumatta ja tuolla tuloksella ei ollut asiaa sarjakohtaisestikaan palkinnoille. Kisan jälkeen jättäydyin lomailemaan ja yritin jälleen parannella jalkojani. Totaalitaukoa kaikesta urheilusta kolmisen viikkoa.
13.7.2018 Keuruun yö puolimaraton 1.32.13 (4.22 /km) sijoitus 7. ja M40 sarjan 4.
Elokuu 2018
Paluu treenailuun ja ilokseni totesin, että juoksu kulkee jotenkin tauon jälkeenkin. Polvivaiva tuntui jo hieman hellittäneen, mutta harmi kyllä aikillekset eivät juurikaan olleet paremmat. Lenkit oli pakko pitää enimmäkseen alle 10 km mittaisina. Jotain nopeampaakin tuli vedettyä, mutta eipä kovin kummoista.
Ei kisoja.
- juoksua 168 km (5.22 /km)
- suunnistus 6 km
- liikuntaa yhteensä 16 h
Syyskuu 2018
Jatkoin lyhyiden lenkkien ja akillesvaivojen parissa. Muutaman kerran kävin suunnistamassa. Jokunen kisakin oli ohjelmassa ja aloitin myös suhteellisen säännölliset porrastreenit eri puolilla pääkaupunkiseutua sijaitsevissa kuntoportaissa, sekä kävin joitakin kertoja suunnistamassa. 10.000 metrin ratakisaa vaikeutti kova rankkasade, joka osui juuri kisan ajalle.
5.9.2018 Cooper Hiekkaharjussa 3200 m (3.45 /km)
12.9.2018 Aluemestaruuskisat Hiekkaharju 10.000 m 40.17 (4.02 /km)
25.9.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut (4,22 km) 17.14 (4.05 /km)
- juoksua 191 km (5.10 /km)
- suunnistusta 27 km
- pyöräilyä 36 km
- porrastreeniä 2 h / 10 km
- yhteensä liikuntaa 24 h
Lokakuu 2018
Vuoden käännekohta parempaan suuntaan taisi tapahtua lokakuussa. Päätin juosta matratonin yhteydessä varttimaratonin kisan, joka sujui ihan mukavasti. Kisan yhteydessä olleesta eksposta ostin Hoka Clifton 4 kengät ja käytin niitä melkein pelkästään seuraavan kuukauden ajan. Kuin ihmeen kaupalla akillekset alkoivat vihdoin parantua. Lisäsin lenkkien pituutta maltillisesti kilometri kerrallaan ja marraskuulle tultaessa pystyin treenaamaan vihdoin jo miltei entiseen tapaan! Jatkoin myös säännöllisiä viikottaisia porrastreenejä aina tunti kerrallaan, joilla saattoi olla oma osansa paranemisprosessissa. Joitakin vetotreenejä tuli myös tehtyä.
9.10.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4,22 km 17.29 (4.08 /km)
13.10.2018 Vantaan 1/4 maraton 41.40 (3.56 /km)
23.10.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4.19 km 17.30 (4.10 /km)
- juoksua 235 km (5.04 /km)
- porrastreeniä 14 km / 2,5 h
- liikuntaa yhteensä 22 h
Marraskuu 2018
Vihdoinkin alkoi tuntua siltä, että pystyy treenaamaan normaalisti! Lenkkejä saattoi hieman pidentaää ja ottaa tehojakin mukaan. 5000 metrin tv-kovaa, 12 km tv-reipasta ja 12x500 metrin vetoja muun muassa. Aktialta olisin ehkä kuitenmin toivonut hieman parempaakin, vaikkakaan ei tuohon 39 minuutin alitukseen voi kovin pettynyt olla.
17.11.2018 Aktia Cup 10 km 38.49 (3.52 /km)
 |
| Kuva : Ari Lassila |
- juoksua 273 km (4.58 /km)
- portaita 1 h
- sulkapalloa, jumppaa ja kuntopiiriä
- liikuntaa yhteensä 25 h
Joulukuu 2018
Hyvää nousujohteisuutta ja vaivat alkoivat olla taka-alalla. Määriä saatoin edelleen lisätä, mutta syksysissä / talvisissa säissä tehotreenejä ei tullut paljonkaan tehtyä. Aktia Cupia ei juostu ihan yhtä hyvissä olosuhteissa kuin marraskuussa, mutta silti olisin toivonut tulosparannusta. Paremman tuntuinen juoksu tuotti kuitenkin täsmälleen saman tuloksen. Loppukuu mentiin nastareilla. Uudetkin kisakäyttöön sopivat nastarit tuli hommattua, mutta niitä ei päässyt testaamaan vielä tositoimissa, sillä Uudenvuodenjuoksu jäi yhteensattumien vuoksi väliin tänä vuonna.
Kilometrien suhteen tuli vuoden paras kuukausi ja loppuun vielä yli 100 km viikko.
16.12.2018 Aktia Cup 38.49 (3.52 /km)
- juoksua 318 km (5.04 /km)
- luistelua 12 km
- porrastreeniä ja vähän metsävaellustakin
- liikuntaa yhteensä 32 h
Vuosi yhteensä:
- juoksu, maastojuoksu suunnistus 2135 km (5.10 /km)
- perinteisen hiihtoa 531 km
- pyöräilyä 410 km
- luistelua 44 km
- porraskävelyä 44 km
- sulkapalloa, sauvakävelyä, jumppaa ym
- kaikki yhteensä 278 h
Kengät:
Syksypuolella päätin siirtyä käyttämään pääsääntöisesti kiertojäykkiä kenkiä (Revenge Boost, Hoka Clifton) akillesvaivojen voittamiseksi ja se tuottikin tulosta.
- Hoka Clifton 4 439 km (uudet)
- Adidas Revenge Boost 315 km
- Icebug Kayi 2 nastarit 260 km
- Adidas Energy Boost 211 km (juostu loppuun ja heitetty roskiin)
- Adidas FL-Runner vanhat 171 km
- Adidas Tempo Boost 7 165 km
- NB 1400 V4 155 km (kisa ja vetokenkä)
- NB 890 129 km
- Inov8 Oroc suunnistusnastari 59 km
- NB 1400 V3 64 km (ratakisoja)
- NB Vazee Rush 62 km
- Lisäksi : Sarva Xero 4 (uudet), Sarva Xtiro, Adidas Adizero Boston, ratapiikkarit
Tästä on hyvä jatkaa uuteen vuoteen!
