Välivuosi 2018

Kokonaisuutena hyvin sujuneen vuoden 2017 jälkeen uusi vuosi 2018 oli pakko aloittaa levolla. Uudenvuodenjuoksu 2017 oli jo ollut polven ja akillesjänteiden kanssa taistelua, joten ihan samaan malliin ei voinut jatkaa. Vuodesta muotoutui niukka juoksun kannalta, mutta muita lajeja, etenkin hiihtoa, harrastamalla tuli kokonaisuudessaan oltua liikkeellä lähes edellisvuotta vastaava määrä.

Tammikuu 2018
Alkuun puolitoista viikkoa juoksutaukoa, joka ei juurikaan tilannetta parantanut. Aktia jäi suosiolla väliin. Kävelyä ym. ja ensimmäiset hiihdotkin tuli hiihdettyä.

- juoksua 127 km (5.29 /km)
- hiihtoa 25 km
- luistelua 31,5 km
- kävelyä 18 km
- sauvakävelyä 15 km
- sisäpyöräilyä 3 h
- kirjattua liikuntaa yhteensä 24 h

Helmikuu 2018
Juoksu jäi ohjelmasta lähes tyystin vaivojen takia. Onneksi tuli hiihtokelit ja huomasin että polvi- ja akillesvaivat eivät juurikaan haitanneet perinteisen tyylin hiihtelyä, mitä nyt vähän jyrkimmissä nousuissa. Pystyin siis pitämään peruskuntoa yllä. Kisoihin ei ollut asiaa.

- juoksua 48 km (5.46 /km)
- perinteisen hiihtoa 276 km
- sisäpyöräilyä 2,5 h
- yhteensä liikuntaa 31 h

Maaliskuu 2018
Hiihtokelit jatkuivat mainioina pitkälle kevääseen ja työpäivien jälkeenkin ehti monesti ladulle ihan kotinurkille. Välillä kävin Hakunilassa ja Paloheinässäkin. Juoksutreenejä aloittelin eteläreissussa Lanzarotella, vaikkakaan vaivat eivät olleet täysin takana ja lenkit piti pitää lyhyinä tai pätkiä osiin. Siellä tuli vähän myös fillaroitua maantiepyörällä yhtenä päivänä.

Lanzarote

Hiihtämällä oli kuitenkin peruskunto pysynyt kivasti. Ei kuitenkaan asiaa kisailemaan.

Hiihtolenkillä Ilolassa kevätauringossa

- juoksua 74 km (5.22 /km)

- perinteisen hiihtoa 230 km

- pyöräilyä 75 km

- yhteensä liikuntaa 30 h

Huhtikuu 2018

Juoksutreenien aloittelua ja vihdoin kisailemaan! Hyvin vähäisistä juoksukilometreistä huolimatta peruskunto näytti säilyneen yllättävän hyvällä tasolla kiitos hiihtolenkkien. Helsinki 10 meni jopa hieman yllättäin alle 40 min. Joitakin pieniä vetotreenejä tai kovia yritin myös jo tehdä. 5 km kulki radalla tasan nelosen vauhtia. Vaivojen kanssa tuskailu kuitenkin jatkui.

24.4.2018 Itä-Vantaan Maastojuoksut 4,15 km 17.44 (4.16 /km)

28.4.2018 Helsinki 10 (10 km) 39.53 (3.59 /km)

- juoksua 151 km (5.03 /km)

- sisäpyöräilyä 1,5 h

- pyöräilyä 20 km

- liikuntaa yhteensä 15 h

Toukokuu 2018

Lyhyttä lenkkiä, ratatreeniä ja lyhyitä kisoja. Yhden 19 km yhteislenkinkin pystyin vetämään, mutta muuten oli pakko tyytyä lyhyisiin.

3.5.2018   Itä-Vantaan maastojuoksut 4,15 km 17.26 (4.12/ km)

8.5.2018   Itä-Vantaan maastojuoksut 4,15 km 17.13 (4.10 /km)

14.5.2018 Cup-kisa 5000 m 19.46 (3.57 /km)

19.5.2018 Helsinki 5 (5 km) 19.43 (3.56 /km)

23.5.2018 Heidehofin rykäisy 1000 m 3.26 (3.26 /km)

26.5.2018 Veteraanikisat 3000 m 11.12 (3.43 /km)

26.5.2018 Veteraanikisat 200 m 29,56 (oma ennätys)

- juoksua 177 km (5.08 /km)

- pyöräilyä 259 km

- maastojuoksua 17 km

- liikuntaa yhteensä 30 h

Kesäkuu 2018

Saman tyyppistä lyhyttä ja kevyttä lenkkeilyä. Akillesvaivoja. Joku vetotreenikin tuli tehtyä ja pientä ratakisailua.

7.6.2018 Sinettikisat 5000 m 19.01,64

11.6.2018 Cup-kisa 100 m 14,61

11.6.2018 Cup-kisa 150 m 21,93

11.6.2018 Cup-kisa 1000 m 3.18,11

- juoksua 208 km (5.05 /km)

- pyöräilyä 17 km

- liikuntaa yhteensä 19 h 

Heinäkuu 2018

Vähäisistä harjoituskilometreistä huolimatta päätin yrittää puolimaratonia Keuruun yössä, mutta sehän ei sitten kovin hyvin mennytkään. En pysynyt tavoitevauhdissani ja pitkästä aikaa jäi 1.30 alittumatta ja tuolla tuloksella ei ollut asiaa sarjakohtaisestikaan palkinnoille. Kisan jälkeen jättäydyin lomailemaan ja yritin jälleen parannella jalkojani. Totaalitaukoa kaikesta urheilusta kolmisen viikkoa.

13.7.2018 Keuruun yö puolimaraton 1.32.13 (4.22 /km) sijoitus 7. ja M40 sarjan 4.

Elokuu 2018

Paluu treenailuun ja ilokseni totesin, että juoksu kulkee jotenkin tauon jälkeenkin. Polvivaiva tuntui jo hieman hellittäneen, mutta harmi kyllä aikillekset eivät juurikaan olleet paremmat. Lenkit oli pakko pitää enimmäkseen alle 10 km mittaisina. Jotain nopeampaakin tuli vedettyä, mutta eipä kovin kummoista.

Ei kisoja. 

- juoksua 168 km (5.22 /km)

- suunnistus 6 km

- liikuntaa yhteensä 16 h

Syyskuu 2018

Jatkoin lyhyiden lenkkien ja akillesvaivojen parissa. Muutaman kerran kävin suunnistamassa. Jokunen kisakin oli ohjelmassa ja aloitin myös suhteellisen säännölliset porrastreenit eri puolilla pääkaupunkiseutua sijaitsevissa kuntoportaissa, sekä kävin joitakin kertoja suunnistamassa. 10.000 metrin ratakisaa vaikeutti kova rankkasade, joka osui juuri kisan ajalle.

5.9.2018 Cooper Hiekkaharjussa 3200 m (3.45 /km)

12.9.2018 Aluemestaruuskisat Hiekkaharju 10.000 m 40.17 (4.02 /km)

25.9.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut (4,22 km) 17.14 (4.05 /km)

- juoksua 191 km (5.10 /km)

- suunnistusta 27 km 

- pyöräilyä 36 km

- porrastreeniä 2 h / 10 km

- yhteensä liikuntaa 24 h

Lokakuu 2018

Vuoden käännekohta parempaan suuntaan taisi tapahtua lokakuussa. Päätin juosta matratonin yhteydessä varttimaratonin kisan, joka sujui ihan mukavasti. Kisan yhteydessä olleesta eksposta ostin Hoka Clifton 4 kengät ja käytin niitä melkein pelkästään seuraavan kuukauden ajan. Kuin ihmeen kaupalla akillekset alkoivat vihdoin parantua. Lisäsin lenkkien pituutta maltillisesti kilometri kerrallaan ja marraskuulle tultaessa pystyin treenaamaan vihdoin jo miltei entiseen tapaan! Jatkoin myös säännöllisiä viikottaisia porrastreenejä aina tunti kerrallaan, joilla saattoi olla oma osansa paranemisprosessissa. Joitakin vetotreenejä tuli myös tehtyä.

9.10.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4,22 km 17.29 (4.08 /km)

13.10.2018 Vantaan 1/4 maraton 41.40 (3.56 /km)

23.10.2018 Itä-Vantaan maastojuoksut 4.19 km 17.30 (4.10 /km)

- juoksua 235 km (5.04 /km)

- porrastreeniä 14 km / 2,5 h 

- liikuntaa yhteensä 22 h

Marraskuu 2018

Vihdoinkin alkoi tuntua siltä, että pystyy treenaamaan normaalisti! Lenkkejä saattoi hieman pidentaää ja ottaa tehojakin mukaan. 5000 metrin tv-kovaa, 12 km tv-reipasta ja 12x500 metrin vetoja muun muassa. Aktialta olisin ehkä kuitenmin toivonut hieman parempaakin, vaikkakaan ei tuohon 39 minuutin alitukseen voi kovin pettynyt olla.

17.11.2018 Aktia Cup 10 km 38.49 (3.52 /km)

Kuva : Ari Lassila

- juoksua 273 km (4.58 /km)

- portaita 1 h

- sulkapalloa, jumppaa ja kuntopiiriä

- liikuntaa yhteensä 25 h

Joulukuu 2018

Hyvää nousujohteisuutta ja vaivat alkoivat olla taka-alalla. Määriä saatoin edelleen lisätä, mutta syksysissä / talvisissa säissä tehotreenejä ei tullut paljonkaan tehtyä. Aktia Cupia ei juostu ihan yhtä hyvissä olosuhteissa kuin marraskuussa, mutta silti olisin toivonut tulosparannusta. Paremman tuntuinen juoksu tuotti kuitenkin täsmälleen saman tuloksen. Loppukuu mentiin nastareilla. Uudetkin kisakäyttöön sopivat nastarit tuli hommattua, mutta niitä ei päässyt testaamaan vielä tositoimissa, sillä Uudenvuodenjuoksu jäi yhteensattumien vuoksi väliin tänä vuonna.

Kilometrien suhteen tuli vuoden paras kuukausi ja loppuun vielä yli 100 km viikko. 

16.12.2018 Aktia Cup 38.49 (3.52 /km)

- juoksua 318 km (5.04 /km)

- luistelua 12 km

- porrastreeniä ja vähän metsävaellustakin

- liikuntaa yhteensä 32 h 

Vuosi yhteensä: 

- juoksu, maastojuoksu suunnistus 2135 km (5.10 /km)

- perinteisen hiihtoa 531 km

- pyöräilyä 410 km

- luistelua 44 km 

- porraskävelyä 44 km

- sulkapalloa, sauvakävelyä, jumppaa ym

- kaikki yhteensä 278 h

Kengät: 

Syksypuolella päätin siirtyä käyttämään pääsääntöisesti kiertojäykkiä kenkiä (Revenge Boost, Hoka Clifton) akillesvaivojen voittamiseksi ja se tuottikin tulosta. 

- Hoka Clifton 4                   439 km (uudet)

- Adidas Revenge Boost       315 km

- Icebug Kayi 2 nastarit        260 km

- Adidas Energy Boost         211 km (juostu loppuun ja heitetty roskiin)

- Adidas FL-Runner vanhat 171 km

- Adidas Tempo Boost 7      165 km

- NB 1400 V4                      155 km  (kisa ja vetokenkä)

- NB 890                              129 km

- Inov8 Oroc suunnistusnastari 59 km

- NB 1400 V3                       64 km (ratakisoja)

- NB Vazee Rush                  62 km

- Lisäksi : Sarva Xero 4 (uudet), Sarva Xtiro, Adidas Adizero Boston, ratapiikkarit

Tästä on hyvä jatkaa uuteen vuoteen!

Kunkkuvuosi 2017

Vuodelle 2017 tuli asetettua melko kovat tavoitteet ja lähtökohdat olivatkin aika toiveikkaat. Loppuvuosi 2016 oli sujunut nousujohteisesti, eikä pahasti harjoittelua haittaavia vammoja ollut päällä.

Tammikuu 2017
Pari viikkoa Uudenvuodenjuoksun jälkeen juostu Aktia Cup oli lievä pettymys, koska Uudenvuodenjuoksuun verrattuna aika oli kehno. (Tosin kun alla olevaa kuvaa katsoo, ei kelikään tainnut ihan nopein mahdollinen olla...) Ehkä juuri tuo pettymys laittoi harjoittelemaan seuraavat viikot systemaattisemmin. Ensi kertaa elämässä harjoittelin varta vasten 10 km maantiejuoksua varten. Tavoitteeksi asetin maaliskuun Aktiaan, jossa halusin rikkoa jo yli 3 vuotta vanhan ennätykseni (38.24). Treeniviikkoihin kuului yleensä jonkinlaiset vetotreenit sekä usein myös tv kova lenkki esim. 8 km. Välillä juoksin jopa 20 x 250 metrin vetoja tai sitten 12 x 500 metrisiä.

Kaikki treenit tuli tehtyä ulkona talvesta huolimatta ja monet vetotreenit nastareilla. Koko alkuvuosi tuli myöskin juostua joka ainoa sunnuntai pitkä lenkki, mikä kerrytti kokonaismäärää mukavasti. Loppukuusta Marko K:n kanssa vedetty treeniveto 8 km kulkikin jo miltei nelosen keskarilla, joten kunto tuntui nousujohteiselta.

    kuva: Kimmo Rönnberg (?)

14.1.2017 Aktia Cup 10 km / 40.26 (4.03 /km)

- juoksua 357 km (5.13 /km)
- hiihtoa 12 km
- luistelua 22 km
- vesijuoksua 1 h
- Kirjattua liikuntaa yhteensä 35 h

Helmikuu 2017
Jatkoin tammikuussa aloittamallani linjalla. Viikolla joku hyvä vetotreeni ja sunnuntaisin pitkis. Helmikuun Aktialla tein amatöörimäisen mokan. Lähdin kisapaikalle varustautuneena pelkillä nastareilla vain todetakseni, että tie suli ja kuivui ja 90% porukasta lähti liikkeelle kesäkengillä. Kopistelin kuitenkin nastareilla ajan, joka oli hyvin lähellä ennätystäni. Suuremmin tämä ei jäänyt harmittamaan, sillä olihan varsinainen tavoite asetettu maaliskuulle.

4.2.2017 Aktia Cup 10 km / 38.38 (3.52 /km)

- juoksua 322 km (5.02 /km)
- hiihtoa 13 km
- Liikuntaa yhteensä 28 h.

Maaliskuu 2017
Alkukuusta TV kovia ja vetoja viritellen kuntoa kohti Aktiaa. Vitonen kulki jo treeneissä 3.49 tahtia ja Aktiiaan saattoi lähteä luottavaisin mielin. Aktiassa sitten syntyikin kauan odotettu enkka varsin reilulla yli minuutin parannuksella. Loppukuusta vielä muutamia vetotreenejä ja kovia, vaikka oikein selkeää tavoitetta ei ollut. Mielesssä siinteli kevään puolimaratonit.

Kilometrejä kertyi edelleen siihen tahtiin, että huomasin helposti pysyväni 10 km / päivä tahvoissa vuoden alusta laskien.

18.3.2017 Aktia Cup 10 km / 37.14 oma ennätys (3.43 /km)

- juoksua 338 km (4.54 /km)
- Liikuntaa yhteensä 28 h.

Huhtikuu 2017
Alkukuusta Ossin kanssa hyvä 10 km treeni sekä jotakin tonnin vetoja. Karkkilassa oli 10 km maantiejuoksun aluemestaruuskilpailut, jotka menivät keskinkertaisesti. Reitti oli raskas, joten maaliskuun ennätysaikoihin ei ollut mahdollisuuksia.

Muutama päivä myöhemmin nousi mystinen korkea kuume vailla oireita. Parin päivän tutkimusten jälkeen sain diagnoosiksi keuhkokuumeen ja niinpä pääsiäislomalla lähinnä kävelin Vierumäen metsissä. Sairaus parani kuitenkin yllättävän nopeasti ja jo seuraavalla viikolla kävin varovaisesti testailemassa maastojuoksukisassa. Kun homma tuntui sujuvan, päätin startata HSM puolimaratoinille jo seuraavana viikonloppuna luvaten kuitenkin itselleni, että jätän homman kesken, jos vähänkin huonolta tuntuu. Alkuperäinen tavoitehan oli lähteä juoksemaan ennätystä, mutta tässä tilanteessa haaveen sai unohtaa. Melko suureksi yllätyksesksi reissulta tuli kuitenkin kotiin tuomisiksi pokaali sarjavoiton merkiksi, sekä kaikkien aikojen toiseksi paras puolimaratonaikani!

      kuva: HSM

9.4.2017   Maantiejuoksun aluemestaruuskisat 10 km, Karkkila 38.47 (3.49 /km) sijoitus 5.
18.4.2017 Itä-Vantaan maastojuoksu II (4,13 km) 17.05 (4.08 /km)
24.4.2017 Helsinki Spring Marathon puolimaraton 1.23.57 (3.58 /km) H40 sarjan voitto (6./232)
25.4.2017 Itä-Vantaan maastojuoksut III (4,2 km) 16.51 (4.00 /km)

- juoksua 240 km (4.45 /km)
- Liikuntaa yhteensä 19 h.

Toukokuu 2017
Toukokuussa on ollut aina paljon kisoja. Niin tälläkin kertaa. Vaikka maaliskuussa olin ehkä elämäni kunnossa, tuntui että huhtikuun keuhkokuume ja puolimaraton olivat vieneet parhaimman terän, eikä odotuksia osannut enää kovin korkealle asettaa. Kisat sujuivat kuitenkin enimmäkseen ihan mukavasti. Ennätyksiäkin tuli ratamatkoilla ja samalla alkoi kypsyä ajatus maratonin juoksemisesta kesäkuussa. Ja kilometrejä kertyi jälleen alkuvuoden malliin.

1.5.2017 Jeesuskymppi (9.88 km) 38.43 (3.55 /km) (3.)
10.5.2017 Heidehoffin Rykäisyt, maili (1609 m) 5.36 (3.28 /km)
18.5.2017 Kunniakierroksen Cooper 3270 m (3.40 /km)
19.5.2017 Yritysmaratonviesti (3 x 2,14 km)  24.09 (3.43 /km)
21.5.2017 Veteraanikisat 3000 m 10.39,39 oma ennätys (3.33 /km) (M45 sarja 2. sija)
21.5.2017 Veteraanikisat 800 m 2.27,96 (M45 sarjan voitto) (3.04 /km)
31.5.2017 Piirikunnallinen 5000 m 18.22,27 oma ennätys (3.40 /km)

Kuva: KU-58

- juoksua 334 km (4.55 /km)

- pyöräilyä 14 km
- Liikuntaa yhteensä 28 h.

Kesäkuu 2017
Asiasta liiemmin huutelematta päätin ilmoittautua Forssan Suvi-Illan maratonille. Ihan ennätyskunnossa en tuntenut olevani, mutta ajatuksissa siinteli 3 h alitus. Kisa menikin ihan kivasti, mutta kun oli käytännössä kesän ensimmäinen miltei helteinen päivä, ei kroppa ollut ihan moiseen tottunut ja vauhti hiipui toisella kierroksella. Tuloksena kuitenkin sarjavoitto.

10.6.2017 Tapiolajuoksu 9,59 km (38.39) (4.01 /km)
17.6.2017 Forssan Suvi-Ilta Maraton 3.05.36 (4.23 /km) M45 sarjan voitto (kaikista 4. /185)

Kuva: Forssan Suvi-Ilta

- juoksua 220 km (4.41 /km)
- Liikuntaa yhteensä 17 h.

Heinäkuu 2017
Yksi pitkäaikainen haaveeni on ollut osallistuminen Suomen Aikuisurheiluliiton SAUL:in SM-kisoihin. Tähän tarjoutui heinäkuussa mahdollisuus, vaikkakin ajankohta vain parisen viikkoa maratonin jälkeen ei ollut kaikkein otollisin. Tuomisina oli kuitenkin elämäni ensimmäinen SM-mitali, pronssinen, vaikka aika ei kovin kummoinen kuumassa säässä ollutkaan.

Kesän kestäessä huomasin myöskin siirtyneeni johtoon Kestävyyskunkku-kisassa jopa hieman vahingossa. Kärkisijan pitämisestä muotuotuikin sitten tavoitteeni loppuvuodelle. Kesälomalla tuli lenkkeiltyä hyvin monenlaisissa maisemissa. Akillekset eivät enää tuntuneet palautuvan lenkeistä tässä vaiheessa kautta!

9.7.2017 SAUL SM 10.000 m 39.15,71 (3.55 /km) (M45 pronssia)
12.7.2017 Kunniakierroksen Cooper 3260 m (3.40 /kim)

- juoksua 287 km (4.50 /km)
- pyöräilyä 11 km
- Liikuntaa yhteensä 24 h

Elokuu 2017
Kesän jälkeen treenifiilikset eivät enää olleet ihan yhtä hyvät kuin keväällä. Nilkat ja akillekset olivat alkaneet vaivata, eikä treenimääriä voinut millään enää pitää samalla tasolla kuin alkuvuodesta. Tavoitteena tälle vuodelle oli vielä ollut saada ratakympin enkka alle 38 minuutin, sekä juosta kauden toinen, koko uran kymmenes maraton, mieluusti ennätysajalla. Elokuun loppupuolella tullut flunssa kuitenkin kariutti haaveet mutta silti keskityin tekemään asiat niin hyvin kuin tilanteessa oli mahdollista, vaikka alkuperäiset ennätyshaaveet saivatkin jäädä. Vauhtia tuli edelleen treenattua mm TV kovilla ja paras 5000 metrinen treeni meni aikaan 19.09. Pikkukisat tuli käytyä lähinnä puolustaakseni Kunkkukisan johtopaikkaa, josta päätin olla luopumatta muuta kuin pakon edessä.

8.8.2017 Heidehoffin rykäisyt 1000 m 3.17 (3.17 /km)
29.8.2017 Heidehoffin rykäisyt 2 mailia (3220 m) 12.22 (3.50 /km)

Kuva: Harri Mannermaa

- juoksua 212 km (4,55 /km)
- pyöräilyä 19 km
- Liikuntaa yhteensä 18 h

Syyskuu 2017
Ratakympillä en enää haaveillut 38 min alituksesta, mutta ihan kiva ennätysparannus kuitenkin tuli kiihtyvällä juoksulla ja olin tyytyväinen. Sen sijaan Cooper meni ala-arvoisesti viikkoa myöhemmin. Sitten alkoi vaivaamaan polvi joka laittoi kyseenalaiseksi osallistumisen niin Pääkaupunkijuoksuun kuin lokakuun Vantaan maratonille. Kisoisssa asia ei kuitenkaan liiemmin haitannut ja tuloksetkin olivat ihan kohtuullisia, vaikkakin paras terä oli tainnut jäädä kevääseen. Kaikesta huolimatta pyrin tekemään avaintreenit suunnitellusti, mutta peruskestävyysharjoittelun määrää oli pakko vähentää. Pitkät lenkit jäivät vähiin siitäkin huolimatta, että maraton lähestyi.

6.9.2017 AM 10.000 m 38.30,30 oma ennätys (3.51 /km)
13.9.2017 Kunniakierroksen Cooper 3210 m (3.44 /km)
24.9.2017 Pääkaupunkijuoksu puolimaraton 1.25.04 (4.05 /km) M45 2. sija
26.9.2017 Itä-Vantaan maastojuoksut 5,1 km 20.27 (4.04 /km)

- juoksua 263 km (4.44 /km)
- Yhteensä 22 h

Lokakuu 2017
Vantaan Maratonille motivoi erityisesti se, että kyseessä oli kymmenes maratoni minulle ja ajankohta oli tasan viisi vuotta ensimmäisestä. Lisäksi halusin edelleen kerätä Kestävyyskunkku-pisteitä siihen malliin, että johto säilyisi. Sen sijaan alkuvuodesta haaveilemani ennätyskokeen olin jo mielessäni haudannut, mutta asetin silti tavoitteeksi kolmetuntisen. Valmistautuminen oli vaikea. Polvi ja nilkat kipuilivat ja pitkiä lenkkejä ei paljon voinut tehdä. Valmistauduin minkä pystyin, mutta eihän se ihan optimaalista ollut. Kisa sujui lopulta ihan kohtuudella, vaikka askel alkoikin painaa siinä määrin jo alkupuoliskolla, että hieman jouduin vauhtia himmaamaaan kolmen tunnin tahdista. Sopivalla vauhdinjaolla vältyin kuitenkin isommalta romahdukselta. Lopputuloksena toisesksi paras maratontulokseni kautta aikojen.

Kuva. Vantaan Maraton

10.10.2017 Itä-Vantaan maastojuoksut 5,1 km (4.13 /km)
14.10.2017 Vantaan Maraton 3.03.30 (4.20 /km) sijoitus ikäsarjassa M45 7./48 ja kaikista 54./580
24.10.2017 Itä-Vantaan maastojuoksut 5,1 km 21.03 (4.07 /km)

- juoksua 192 km
- Yhteensä 23 h liikuntaa

Marraskuu 2017
Marraskuussa päätin pitää juoksukuntoa yllä juoksemalla marrasputken, mikä tarkoitti että joka päivä juoksin vähintään 25 minuutin lenkin. Kovin paljon enempää en sitten pystynytkään juoksemaan sillä tunne oli, että jalat ovat loppu. Sisällytin kuukauteen Aktia-startin lisäksi muutaman kovemman 5 km treenin ja tällä konseptilla vauhti tuntui säilyvän ihan kohtuullisella tasolla niukasta treenimäärästä huolimatta. Motivoituminenkin oli vaikeaa. Marraskuussa taisi sataa yhteen putkeen liki kolmen viikon ajan joka päivä. Kroppa huusi jo lepoa, mutta päätös pysyi: Kestävyyskunkun kärkisijasta ei taistelutta luovuta. Ylimenokausi saisi siirtyä 31.12.2017 jälkeiseen aikaan.

18.11.2017 Aktia Cup 10 km 38.58 (3.53 /km)

      Kuva: Kimmo Rönnberg

- juoksua 199 km
- Yhteensä 16 h liikuntaa

Joulukuu 2017
Satunnaista juoksentelua tuli sen verran että kunto ei ihan romahtamaan päässyt. Joulun ja Uudenvuodenjuoksun odottelua! Heikosta motivaatiosta ja hieman huonoista keleistä huolimatta pyrin sisällyttämään jokaiseen viikkoon yhden kovan treenin, jollaiseksi yleisesti koko tänä vuonna usemmiten muodostui TV kova 5km, jossa vauhdit nelosen pintaan: parhaimmillaan selkeästi alla ja huonommissa olosuhteissa yhtä selkeästi yli.

Vuosi ja pitkä kausi päättyi Uudenvuodenjuoksuun, joka ei suorituksena ollut hyvä, mutta riitti varmistamaan Kunkkukisan voiton.

      Kuva: Timo Jääskeläinen

9.12.2017 Aktia Cup 10 km 38.57 (3.51 /km)
31.12.2017 Hakunilan Uudenvuodenjuoksu 10 km 42.05 (4.10 /km)

- juoksua 196 km
. kuntopyöräilyä 2 h
- Liikuntaa yhteensä 19 h

Koko vuosi yhteensä
- kisastartteja 30 kpl (287 km kisoissa)
- juoksua 3145 km
- hiihtoa 26 km
- pyöräilyä 44 km
- luistelua 22 km
- muuta kirjattua liikuntaa 13 h
- Liikuntaa yhteensä 277 h

Kengät:
Käytössä:
- Adidas Energy Boost                  750 km
- Icebug Kayi 2 -nastarit                339 km
- NB 890                                        328 km
- Adidas FL Runner vanhempi pari (Vantaan maraton) 341 km
- Sarva Xtiro nastarit                     299 km
- NB Vazee Rush                           210 km
- Adidas FL Runner uudempi pari (useimmat kisat) 210 km
- Adidas Tempo Boost                   189 km
- NB 1400 V4 (palkintona Forssan maratonilta; loppuvuoden Aktioiden kisakenkä) 168 km
- Abidas Revenge Boost                128 km
- NB 1400 V2 (ratakisat ja ratatreenejä) 126 km
- Inov8 Oroc 280 - suunnistusnastarit 39 km

Lähes käyttämättä: 
- Salomon Fellraiser maastojuoksukengät
- Lidl Crivit 2015
- Adidas Adizero Boston 2

YHTEENVETO: 
Loppujen lopuksi hyvä kausi. Parasta sitten vuoden 2014 sekä vuonna 2016 tehdyn operaation jälkeen. Ihan kaikki tavoitteet eivät täyttyneet, mutta ennätyksiäkin syntyi. Harjoittelu jäi aivan liian juoksupainotteiseksi ja varmaankin juuri siitä syystä kroppa ei palautunut enää loppuvuodesta.

Kymmenennen maratonin juokseminen sekä vaikeahko loppuvuosi laittoivat kuitenkin miettimään jatkosuunnitelmia., jotka eivät vielä vuodenvaihteeseeen mennessä ole muotoutuneet.

Aika näyttää mitä on edessä!

Aikuisurheilijan vuosikatsaus 2016

Lähtökohdat vuoteen 2016 olivat hyvinkin kaksijakoiset. Loppuvuodesta 2015 olin päässyt todella lupaavaan juoksukuntoon,  josta osoituksena olivat alle 39 minuutin aika joulukuun Aktiassa sekä oma paras aika Hakunilan Uudenvuodenjuoksussa. Siinä välissä kävin kellottamassa joulun alusviikolla yksikseni ratakympillä Hiekkaharjussa alle 40 minuutin ajan. Toisaalta nivusvaiva oli haitannut harjoittelua keväästä asti, treenimääriä oli pitänyt tietoisesti vähentää ja lenkkeily oli kaiken kaikkiaan alkanut tuntua hyvistä tuloksista huolimatta epämukavalta.

Tammikuu 2016

Uudenvuodenjuoksun jälkeen päätin siis suosiolla jättäytyä juoksutauolle. Parilla ensimmäisellä viikolla tein muutaman hiihtolenkin sekä pari kertaa kävin Hiekkaharjussa luistelemassa. Päälle tuli vielä lyhyt flunssajakso. Juoksutreenejä aloittelin uudelleen 18. päivän jälkeen, mutta homma ei oliken lähtenyt sujumaan. Tammikuun viimeisenä päivänä luistelin peräti 37 km Hiekkaharjussa.

Ei kisastartteja.

- juoksua 84 km (keskim 5.34 /km)
- perinteisen hiihtoa 66 km
- luistelua 69 km
- lisäksi jokunen kävelylenkki

Kirjattua liikuntaa yhteensä 28 tuntia.

Helmikuu 2016

Pari lenkkiä tehtyäni kuun alussa totesin, että hommasta ei tule mitään. Hakeuduin ortopedille. Räsänen diagnosoi jo kertaalleen vuonna 2014 diagnosoidun nivusvaivan nyt urheilijan tyräksi ja suositti Ilari Airon verkkoplastiaa. Työpaikkalääkärin kautta homma hoidettiin niin, että pääsin leikkausjonoon ja ajankin sain pian heti maaliskuun alkuun.

Hiihtoa ja korvaavia treenejä. Ei kisastartteja.

- hiihtoa 101 km
- juoksua 15 km (5.27 /km)
- laskettelua
- kävelyä
- kuntopyörää
- kerran uimassa

Kirjattua liikuntaa vain 18 h.

Maaliskuu 2016

Leikkaus oli kuun alkupäivinä. Leikkauksen jäkeiset kolme viikkoa oli sallittua tehdä kaikkea mikä ei ollut ennen leikkausta tehnyt kipeää. Pidin kuntoa yllä polkemalla pyörällä sisällä sekä kävelemällä ja hiihtämällä. Ihan kohtuumäärä liikuntaa, joten kunto ei päässyt kokonaan romahtamaan. Loppukuusta tein paluun juoksutreeneihin.

Ei kisastartteja.

- juoksua 51 km (5.28 / km)
- kävelyä 78 km
- pyörällä 10 h
- hiihtoa 13 km

Liikuntaa 29 h.

Huhtikuu 2016

Toipiminen leikkauksesta eteni hyvin ja juoksutreenit jatkuivat. Osallistuin myös maastojuoksuihin vielä hieman puolikuntoisena. Pisimmät lenkit tein jo puolimaratonin mittaisina maltillisella vauhdilla. Tein myös loppukuusta joitakin 200 metrin vetoharjoituksia.

12.4.2016 Itä-Vantaan maastojuksut 4,6 km / 19.21 (4.14 /km)
21.4.2016 Itä-Vantaan maastojuksut 4,6 km / 19.45 (4.18 /km)
28.4.2016 Itä-Vantaan maastojuksut 4,6 km / 18.52 (4.09 /km)

- juoksua 298 km (5.21 /km)
- kerran uimassa

Liikuntaa 28 h

Toukokuu 2016

Toukokuusta muotoutui jo kova kisakuukausi joka huipentui loppukuusta aikamoiseen ryppääseen lyhyitä kisoja. Juoksu alkoi kulkea ja kestävyyskin parantui. Joku pitkiskin mahtui joukkoon sekä puolikkaan mittaisia lenkkejä useampi. Ostin uuden fillarin, jolla aloin tehdä kevyitä lenkkejä välipäivinä. Tein myös 400 metrin vetoja sekä 5000 metrin kovan treeninä 3.56 vauhtia. Jonkinlainen flunssakin osui tähän kuukauteen

1.5.2016    Jeesuskymppi Malmin kentän ympäristössä 9,86 km / 41.04 (4.09 /km) sijoitus 2. /12 20.5.2016  Yritysmaratonviesti 3 x 2,13 km (keskivauhti 3.49 /km)

22.5.2016  Veteraanikisat 3000 m 11.06. M45 sarjan 2.
22.5.2016  Veteraanikisat 800 m 2.31,41 M45 sarjan 2.
24.5.2016  Kunniakierroksen Cooper 3210 metriä
27.5.2016  Pihkaniskojen Cooper 3215 metriä

- juoksua 280 km (5.04 /km)
- pyöräilyä 182 km
- pari suunnistuksen tapaista lasten radoilla

Liikuntaa 34 h

Kesäkuu 2016

Kisaputki jatkui ongelmitta kesäkuun puolelle. Kuukauden huipennus oli HHM puolimaraton, jonka jälkeen mielessä alkoi väikkyä maratonin juokseminen ja teinkin päätöksen ilmoittautua heinäkuussa juostavaan Keuruun yömaratoniin. Joitakin vetotreenejä tuli tehtyä, mutta varsinaiset pitkikset jäivät vähiin. Radalla tein yhden 14.000 metrin juoksun aikaan 4.07 /km, sekä 15 km VK treenin tiellä aikaan 4.13 /km. Kuukausi oli ensimmäinen yli 300 km kuukausi yli kahteen vuoteen.

1.6.2016   Piirikunnalliset 5000 metriä 19.06 (3.49 /km)
8.6.2016   Heidehoffin rykäisy 3000 metriä 11.36 (3.49/km) ei ihan kaikki pelissä
11.6.2016 HHM puolimaraton 1.26.10 . Sijoitus 51. /2382 . M45 sarjassa 3. /143 . (sarjan palkintojijasta ei tullut minkäänlaista palkintoa!)

- juoksua 307 km (4.56/km)
- pyöräilyä 225 km

Liikuntaa 36 h

Heinäkuu 2016

Lomakuukausi, jonka alkupäivinä viimeistelin Keuruun Yömaratonille. Maraton ei ollut helppo pohkeiden betonoiduttua, enkä pystynyt taistelemaan koko kisan voitosta (jäin kakkoseksi), mutta saaavutin kuitenkin "uran" ensimmäisen ikäsarjavoiton maratonilla ja palkinnoksi pokaalin ja muuta tarviketta itse Martti Vainion kädestä. Kisan jälkeen kymmenen päivää lepoa + lomailua ja sen jälkeen paluu juoksun pariin.

15.7.2016 Keuruun Yömaraton 3.12.19 (4.33 /km) Sijoitus 2./ 62 . M40 sarjassa 1./ 11 .

- juoksua 198 km (5.03 /km)
- pyöräilyä 68 km

Liikuntaa 23 h

Elokuu 2016

Jatkoin treenailua. Määrällisesti kuukaudesta tuli kaikkien aikojen toisiseksi kovin. Kunto alkoi selkeasti kehittyä kohti loppukuuta. Pitkiksiäkin tuli juostua sunnuntaisin kolmeen otteeseen.

Ei kisastartteja.

- juoksua 341 km (5.06 /km)
- pyöräilyä 43 km
- kerran kävin kokeilemassa salibandyä

Liikuntaa 32 h

Syyskuu 2016

Kisakuukausi. Vuodelle oli asetettu tavoitteeksi 38 minuutin alitus 10.000 metrin ratajuoksussa. Kisojen niukkuuden takia ei tarjoutunut kuin yksi mahdollisuus yrittää tavoitetta, jonka kuitenkin tiesin tilanteeseen nähden turhan kovaksi. Juoksu meni hyvin, mutta tulostavoite ei alittunut. Loppukuusta rantakymppi Espoossa ja pääkaupunkijuoksu sujuivat lupauksia herättävästi.

Jossain vaiheessa kuukautta kypsyi ajatus ilmoittautua Valencian Maratonille ja ajatus sitä ennen juosta Vantaalla puolimaraton vauhdikkaasti.

7.9.2016    piirikunnallinen 10.000 m 38.46 (3.52 /km) oma ennätys radalla
14.9.2016  Kunniakierroksen Cooper 3.333 m (3.36 /km) vuoden paras Cooper
18.9.2016  Espoon Rantakymppi 39.14 (3.53 /km) sijoitus 28. /1183
25.9.2016  Pääkaupunkijuoksu puolimaraton 1.25.29 (4.03 /km) sijoitus 9. /406 . M45 sarjan 2. /41

27.9.2016  Itä-Vantaan maastojuoksut 4.35 km 17.04 (3.55 /km)
29.9.2016  RIL Cooper Otaniemi 3200 m (3.45/km)

- juoksua 299 km (4.57 /km)
- pyöräilyä, maastojuoksua ja kyykkytreenejä

Liikuntaa 27 h

Lokakuu 2016

Toiveet olivat korkealla lokakuuhun lähdettäessä. Kunto oli nousussa ja Vantaan puolimaratonilta odotin paljon. Ensimmäisenä viikonloppuna kävin kisaamassa Espoossa raskaalla lähes maastojuoksunomaisella reitillä ja sieltäkin sain tulla Pokaalin kanssa kotiin. Toiveet alkoivat kuitenkin murentua hyvin pian kisan jälkeen, sillä yskä alkoi heti seuraavan viikon maanantaina (3.10.2016) kun lauantaina piti startata Vantaalla. Pari päivää yskittyäni oli pakko todeta, että startata ei voi ja lenkkeily on toistaiseksi lopetettava.

Kyseessä oli selkeästi keuhkoputkentulehdus, jonka lähes ainoa oire oli viikkoja jatkunut voimakas yskä. Totaalista treenitaukoa tuli kaksi viikkoa, mutta ei se yskä siihenkään jäänyt ja totaalinen epävarmuus Valencian suhteen alkoi vallata mieltä. Tulostavoitteet oli hylättävä ja enää oli kyse siitä kykeneekö marraskuussa ylipäätään starttaamaan vai olisiko edessä turistireissu. Tein kuitenkin loppukuusta paluun viivalle maastojuoksuissa.

2.10.2016 Espoon Keskuspuistojuoksu 7,89 km 32.37 (4.08 /km) sijoitus 4./27, M40 sarjassa 1./9

27.10.2016 Itä-Vantaan Maastojuoksu 4,3 km 19.07 (4.26/km)

- juoksua 173 km (5.10 /km)

Liikuntaa vajaa 17 h

Marraskuu 2016

Kuukauden kääntyessä marraskuuhun oli Valenciaan aikaa vajaat kolme viikkoa. Ongelmat eivät kuitenkaan olleet vielä takanapäin. Ilmeisesti useita viikkoja jatkuneen voimakkaan yskimisen seurauksena tuli erikoinen rintakipu. Ahkeran googlettelun tuloksena päättelin, että ilmeisesti kylkirusto tms. oli tulehtunut. Päätin pitää vielä muutaman päivän juoksutauon ja ottaa vahvan ibuprofeiini -kuurin, johon en rehellisesti sanottuna jaksanut oikein itsekään enää uskoa. Ihme kyllä kuuri pikkuhiljaa auttoi, kipu alkoi hellittää ja saatoin jatkaa harjoittelua. Siinä vaiheessa maratoniin oli kuitenkin aikaa enää 11 päivää, joten ihmeitä ei ollut tehtävissä.

Päätin käydä kokeilemassa juoksuvauhtia Aktiassa, joka sujui olosuhteisiin nähden kohtuudella, vaikka olinkin ennätysaikoja jäljessä kolme ja puoli minuuttia. Kisan jälkeen päätin, että juoksen myös Valenciassa, mikäli uusia vaivoja ei tule ja olo on oireeton.

Valencian reissu oli onnistunut, maraton tuli juostua ja tulokseen on pakko olla tyytyväinen kaiken tämän jälkeen. Kisa oli vaikea ja sain valtavia rakkoja päkiöihin sekä varpaisiin, mutta kesän Keuruun aika parani kaikesta huolimatta kolme minuuttia ja tulos oli itse asiassa kolmanneksi paras mitä ole maratonilla koskaan juossut.

Maratonin jälkeen pidin vajaan viikon juoksutaukoa.

12.11.2016 Aktia Cup 10 km 41.56 (4.12 /km) sijoitus 78. /241
20.11.2016 Valencian maraton 3.09.32 (4.29 /km) Sijoitus 1848. /15.858   Ikäsarjan 270. /2474

- Juoksua 179 km (5.03 /km)

Liikuntaa 15 h

Joulukuu 2016

Koska vuoteen oli mahtunut taukoja riittämiin, pidin Valencian jälkeen vain lyhyen tauon ja jatkoin peruskuntoharjoittelua tavoitteena lähteä rakentamaan hyviä pohjia seuraavaan kauteen. Lenkkeilin lähes päivittäin (putki katkesi kolmen viikon kohdalla), emimmäkseen hitaita lenkkejä. Muutama kisa mahtui kuukauteen ja havaittavissa oli orastavaa nousukuntoa. Ennen uudenvuoden aattoa iski pieni yskä, joka vei Uudenvuoden juoksulta sen kaikkein terävimmän vireen, mutta juoksu kulki siitäkin huolimatta kivasti ja jätti hyvän fiiliksen.

6.12.2016   Kinkkuhölkkä Klaukkalassa 8,65 km 34.39 (4.00 /km) sijoitus 16. /93
10.12.2016 Aktia Cup 10 km 39.40 (3.58 /km) sijoitus 46. /240
31.12.2016 Hakunilan Uudenvuodenjuoksu 10 km 39.25 (3.56 /km) sijoitus 33. /216

- Juoksua 321 km (5.12 /km)
- Luistelua 21 km

Liikuntaa 31 h

Tältä pohjalta on kuitenkin hyvä jatkaa vuoteen 2017!

KOKO VUOSI 2016 YHTEENSÄ:

- Kisastartteja 26 kpl
- Kisoissa juostuja kilometrejä 257 km

- Juoksua        2554 km
- Pyöräilyä       539 km
- Hiihtoa           180 km
- Luistelua           90 km

Kirjattua liikuntaa yhteensä 318 h

Eniten käytety kengät:

Adidas Energy Boost                                                536 km (5.21 /km)
Adidas FL Runner (vanhempi pari treenikäytössä)  330 km (4.50 /km)        
Adidas Revenge Boost                                             306 km (5.24 /km)
Adidas FL Runner (uudempi pari kisakäytössä)       293 km (4.41 /km)
New Balance 890                                                       270 km (5.33 /km)
IceBug Kayi 2 nastarit                                               187 km (5.34 /km)
New Balance 1400 (ratakisat ym)                              170 km (4.36 /km)
Adidas Adizero Boston
Salomon Fellraiser maastojuoksukengät
Sarva Xtiro nastarit

Uusia Hankintoja:

New Balance Vacee Rush                                         152 km (4.59 /km)                
Adidas Tempo Boost                                                 12 km

Käytöstä poistettuja:

Adidas Supernova Glide 62 km (annettu = myyty kympillä pois)
NB 870 (mökkikenkinä)
Lidl Crivit 2015 (ei enää aktiivikäytössä)

Aikuisurheilijan vuosikatsaus 2015

Vantaan maratonin loppusuoralla

Lähtökohdat vuoteen 2015 olivat vähintäänkin kaksijakoiset. Lokakuussa 2014 juoksin ehkä kaikkien aikojen parhaan kisani Vantaan puolimaratonilla ja sen jälkeen vielä Viikin 55 kulki kivasti. Mutta jo ennen vuodenvaihdetta alkoi ilmetä kaikenlaista vaivaa, enkä ollut kovin halukas asettamaan vuodelle 2015 erityisiä tavoitteita. 

Jo alkuvuodesta aloin leikkimielisesti puhua Kestävyyskunkkukisan olevan kauden päätavoite. Sellainen siitä jollain tapaa rikkonaiselle kaudelle muodostuikin.

Tammikuu: 
Juoksua 272 km. 
Lisäksi luistelua, hiihtoa ja kuntopyörää.

10.1.2015 Aktia Cup 10 km 39.34

Helmikuu: 
Juoksua 79 km
Hiihtoa 47 km.
Lisäksi kuntopyörää ja vesijuoksua. 

1.2.2015 Liikuntamyllyn hallikisoissa 1500 m 5.00,53. 

Sääreen tuli rasitusvamma, joten suunniteltu Winter Run sekä Aktia Cup jäivät väliin.

Maaliskuu: 
Juoksua 253 km. 
Lisäksi kuntopyörää ym.

14.3.2015 Aktia Cup 39.14

Nivusten oireilu alkoi.

Huhtikuu: 
Juoksua 109 km. 
Yksi vaellus. 

Parisen viikkoa taukoa juoksusta nivusten takia. 

21.4.2015 Itä-Vantaan Maastojuoksu 4,5 km 18.15
28.4.2015 Itä-Vantaan Maastojuoksu 4,5 km 18.30

Toukokuu: 
Juoksu + suunnistus 154 km. 

Määrien vähentelyä nivusten takia. Jeesus-kymppi piti jättää väliin.

11.5.2015 Haidehoffin rykäisy, maili: 5.45
31.5.2015 Aktia Veteraanikisat 100m: 14,58 ; 400m 64,58 (sijoitus 2.); 3000m 11.27 (sijoitus 1.)

Kesäkuu: 
Juoksu+suunnistus 173 km. 

14.6.2015 Jukolan viestin ankkuriosuus aikaan 2h 11min. 
16.6.2015 Aluemestaruuskisojen 4x1500m viestissä osuus aikaan 5.19. Joukkue jäi viimeiseksi.

Heinäkuu: 
Nivusten takia juoksutauolla. 

2. päiväiset Koillismaan rastipäivat H40B-sarjassa kunnialla läpi.


Elokuu:
Tauon jälkeen uudelleen aloitus. Tavoitteena juosta ratakymppi alle 40 min ja haaveena päästä maratonkuntoon.

Juoksua 221 km
Pyörälenkkejä

26.8.2015  Hiekkaharju piirikunnalliset kisat 10.000 m 40.28
28.8.2015 Heidehoffin rykäisy 3000 m 11.40

Syyskuu: 
Juoksua 212 km
Pyöraäilyä ym.

5.9.2015 Viikin Viitonen 19.42. (oma VV enkka)
9.9.2015 Aluemestaruuskisat 10.000 m Eltsu 39.25 (oma ratakympin enkka)
27.9.2015 Pääkaupunkijuoksu puolimaraton (vajaa) 1.27.03 (M40 6.)

Lokakuu: 
Juoksua 166 km
Kuntopyörää, sauvakävelyä
Kuun lopussa 10 päivän tauko

10.10.2015 Vantaan Maraton 3.10.01 (on Vantaan maratonin enkka)
20.10.2015 Itä-Vantaan Maastojuoksu 4,5 km 18.43
27.10.2015 Itä-Vantaan Maastojuoksu 4,5 km 19.06

Marraskuu: 
Juoksua 214 km 
Sauvakävelyä, kävelyä, pyöräilyä, uintia

14.11.2015 Aktia Cup 10 km 39.52
25.11.2015 työpaikan Cooper Eltsussa 3240 m

Joulukuu: 
Juoksua 247 km
Uintia

6.12.2015 Kinkkuhölkkä Klaukkalassa 8,6 km 34.49 (oma enkka ko. reitillä)
12.12.2015 Aktia Cup 10 km 38.49 (vuoden paras kymppi)
31.12.2015 Hakunilan uudenvuodenjuoksu 10 km 39.31 (oma enkka ko. reitillä)

Tavoitteena ollut Kestavyyskunkkukisa onnistui muutamista poissaoloista huolimatta kohtuullisesti. Lopputuloksia ei ole vielä julkaistu, mutta vaikuttaa siltä että sijoituin kokonaispisteissä sijalle 5 ja omassa M40 sarjassa toiseksi. Saa nähdä irtoaako tuolla jotakin palkintoa ;)

Koko vuosi: 
Juoksua (sis suunnistukset) 2121 km
Kirjattua liikuntaa yhteensä 272 h

Määrällisesti todella niukka vuosi. Loppuvuosi oli kuitenkin toiveita-antava ja erityisesti se että pystyin juoksemaan maratonin kohtuullisessa ajassa, oli iso plussa. Päämatkojen ennätykset jäivät kuitenkin saavuttamatta. 

Ei tästä ole kuin yksi suunta. Ylöspäin!

EDIT (2.1.2016): Vielä katsaus vuoden aikana käytettyihin kenkiin. 

Uudet hankinnat: 
- Adidas Energy Boost 
- Lidl Crivit 2015
- Salomon Fellraiser (maastojuoksukengät)
- Icebug Kayi 2 (nastarit)

Juoksukäytöstä poistettu: 
- Asics Nimbus (2012)
- New Balance 870 (2013)

Eniten käytetty: 
- New Balance 890 ; 605 km
- Adidas Energy Boost 522 km
- Sarva Xtiro nastarit 196 km

Kisakäytässä:
- Adidas FL Runner (maantiejuoksut)
- New Balance 1400 (3000 m - 10.000 m ratamatkat)
- kiinalaiset piikkarit (100 m - 400 m)

Vähällä käytöllä lisäksi: 
- vanhempi pari Adidas FL Runner
- Adidas Supernova Glide (2013)
- Adidas Adezero Boston (2014)